Körde ett backpass i Hbb ikväll. Det blev blandat långa och korta backar. Övade utförsteknik när jag sprang nedåt. Blev typ 40 min back. Efter löpningen blev det typ 30 min styrka. Totalt 8.22 km i 7:06/km tempo.
Kategori: Styrka
Hade tänkt springa med TNT i Hbb men det satte Sl stopp för då det va typ 30 min förseningar på pendeln. Så det fick istället bli ett pass själv så då körde jag korta intervaller. Det blev 3x5x1 minut eller ca 200 meter. Höll väll sådär 4 min tempo på dem. Sprang på en lerig å isig ridstig som inte är helt platt heller. Sen avslutade jag med 30 minuter styrka. Totalt 6.82 km i 6:13/km tempo + 30 min styrka