Blev ett pass med snabb distans ikväll. Började med 2 km uppvärmning innan jag drog på rejält, målet va hålla runt 4:36/km men orkade inte riktigt hålla den farten i snön å backarna så blev nog närmare 4:40/km. Avslutade med ca 2.5 km nedvarvning.
Totalt: 9.51 km @ 49:34 min, 5:13/km, 498 brända kalorier, 163 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Snabbdistans
Sprang tömilen idag som gick på en 5 kilometers åtta i liljansskogen/KTH. Varje varv hade 4a rejäla backar så alltså åtta totalt å det märktes för det va segt i benen uppför. Tur vi ska köra backträning imorrn med TSM 😉 inga resultat på webben än men dyker upp senare ikväll. Siktade på hålla 4:30 tempo men så sega benen va i backarna så blev det inte riktigt så. Men nöjd iaf på en tungsprungen å tuff bana.
Totalt: 9.87 km @ 46:26 min, 4:42/km, 606 brända kalorier, 178 bpm i medelpuls.