Idag så körde vi ett testlopp på 5 km i ganska hårt tempo. Siktet va att hålla runt 4:30/km. Gick lite snabbar så höll 4:24/km trots att det kändes ganska tungt i benen. Vi började med ca 2,5 km uppvärmning innan lite löpskolning och sen testloppet innan ca 2,5 km ned joggning och avslutning med styrka och stretch.
Totalt: 9.95 km @ 49:02 km, 4:56/km, 544 brända kalorier, 167 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Snabbdistans
Blev ett kort snabbt distanspass ikväll för att få igång benen inför Hässelbyloppet till helgen. Kändes riktigt bra å perfekt väder med runt 9 plus att springa fort i.
Totalt: 5.12 km @ 23:34 min, 4:36/km, 209 brända kalorier, 166 bpm i medelpuls.