Blev ett snabbdistans på känsla idag på förmiddagen. Va segt efter vändningen då jag fick motvind hela vägen hem. Började med 2.5 km uppvärmning innan 5 km snabbdistans och avslutande 2.5 km nerjogg. Farten på snabbdistansen låg på ca 4:40/km.
Totalt: 10.01 km @ 52:30 min, 5:15/km.
Kategori: Löpning – Snabbdistans
Idag så körde vi ett snabbdistanspass på vanliga 2,5 km slingan vid stora skuggan i 4:30/km tempo. Vi började som vanligt med lite uppvärmning och löpskolning och sen testloppet innan vi körde 5×500 meter intervaller i samma fart innan nerjogg och stretch. Va ganska segt i benen idag men kanske inte konstigt när man kört långpass igår kväll.
Totalt: 13.46 km @ 66:30 min, 4:57/km.