Blev ett tröskel/snabbdistanspass ikväll. Började med 3 km uppvärmning på grusvägar innan jag drog igång själva passet när jag kom in på ridstigarna. Syns på tiderna vilka kilometrar som gick i lite tuffare terräng. Avslutade med 2.5 km nedjogg.
Totalt: 11:49 km 2 60:12 min, 5:14/km.
Kategori: Löpning – Snabbdistans
Ikväll va det snabbdistans på schemat. Vi började med uppvärmning, löpskolning och några stegringslopp innan 7,5 km snabbdistans i 4:30/km tempo var målet. Själv va jag ganska seg i benen så höll mellan 4:30-4:35/km. Avslutade som vanligt med lite nerjogg och stretch.
Totalt: 12.56 km @ 60:39 min, 4:50/km.