Mjölksyra, Mjölksyra, Mjölksyra va temat på dagens back intervaller som Niklas höll i. Först lite uppvärmning innan 4×45 sekunders backe med joggvila ner å backarna låg vi på mjölksyre nivån sen en sådär 600 meter tröskel intervall innan 4×45 backe igen och tröskel innan vi tok trötta i benen sprang hemåt igen. Kommer kännas i benen ännu mer imorgon. Mycket bra peppat av Niklas hela tiden.
Totalt: 7.34 km @ 56:57 min, 7.45/km.
Kategori: Löpning – Löpning
Blev ett snabbdistanspass efter lunchen idag. Började med 2 km uppvärmning på snöiga grusvägar å stigar innan 5 km snabbdistans på snöig väg i 4:40/km tempo. Avslutade med ca 2 km nedvarvning. Sega ben vara det efter gårdagens långpass så blev inte den högsta farten direkt och benen va totalt slut i sista backen på nedjoggen.
Totalt: 9.13 km @ 49:00 min, 5:22/km.