Blev ett kort intervallpass ikväll som jag körde på känsla då jag varit förkyld i 1,5 vecka men det va skönt att träna igen. Lite trist va det att missa Stockholm Trail i Söndags men får ta igen det på nästa tävling ;-). ca 3 km uppvärmning innan 10 st 70 sekunders intervaller med 20 sekunder vila mellan varje och avslutningsvis ca 2,5 km nedjogging och lite stretch på det. Blev typ 4:15/km i snitt på intervallerna så helt okej fart iaf.
Totalt: 8.72 km @ 45:44 min, 6:15/km.
Kategori: Löpning – Intervaller
Körde dom på ridstigar lite här och där. Blev först ca 2,5 km uppvärmning innan 15×20 meter med 30 sekunders vila innan ca 2 km nedjogging. Snitet blev nog lite under 4:25/km på interallerna.
Totalt: 7.76 km @ 43:57 min, 5:40/km.