Ett riktigt segt blev det. Hade som mål att hålla runt 5:10/km fart men det gick bra dom första 5 sen blev det för segt i benen som va trötta efter torsdagens långa intervaller. Så det blev sänka tempot och bara rulla igenom långpasset.
Totalt: 17.58 km @ 94:28 min, 5:22/km.
5×1 km med 1 minuts vila och dessa va målet att hålla runt 4:00/km men orkade inte riktigt så blev typ 4:06/km men det är riktigt bra iaf. Uppvärmning ca 2.5 km och nedvarvning ca 2.5 km.
Totalt: 10.42 km @ 50:51 min, 4:53/km.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .