Ikväll va det snabbdistans på schemat. Vi började med uppvärmning, löpskolning och några stegringslopp innan 7,5 km snabbdistans i 4:30/km tempo var målet. Själv va jag ganska seg i benen så höll mellan 4:30-4:35/km. Avslutade som vanligt med lite nerjogg och stretch.
Totalt: 12.56 km @ 60:39 min, 4:50/km.
Etikett: träning
Sprang det i Ågesta skogen. Började med att springa till starten av skogstian och sen blev det den runt ett varv innan jag tog lite grusvägar å ridstigar hem igen. Va ganska lerigt på vissa ställen och kärran hade supertunn is på sig. Gjorde en riktig vurpa när jag halkade till men inga problem utan bara springa vidare.
Totalt: 20.65 km. @ 120:13 min, 5:49/km.
Ganska lerigt här och där.
Mycket träd över spåret här och där så ibland missade jag markeringen och sprang lite fel några gånger. Så bara springa tillbaka å leta rätt på markeringen.
Kärren blöta och riktigt kalla inte så konstigt när det ligger ett tunt islager på dom.
Lerig blir man i skogen.