Blev ett tröskel/snabbdistanspass ikväll. Började med 3 km uppvärmning på grusvägar innan jag drog igång själva passet när jag kom in på ridstigarna. Syns på tiderna vilka kilometrar som gick i lite tuffare terräng. Avslutade med 2.5 km nedjogg.
Totalt: 11:49 km 2 60:12 min, 5:14/km.
Etikett: trail
Blev ett kort intervallpass ikväll som jag körde på känsla då jag varit förkyld i 1,5 vecka men det va skönt att träna igen. Lite trist va det att missa Stockholm Trail i Söndags men får ta igen det på nästa tävling ;-). ca 3 km uppvärmning innan 10 st 70 sekunders intervaller med 20 sekunder vila mellan varje och avslutningsvis ca 2,5 km nedjogging och lite stretch på det. Blev typ 4:15/km i snitt på intervallerna så helt okej fart iaf.
Totalt: 8.72 km @ 45:44 min, 6:15/km.