Stod backe på programmet ikväll. Började med ca 7,5 km cykling till Ågesta och den backe jag skulle springa i. Körde sen 5×60 sekunder/ca 200 meter backe innan jag cyklande några hundra meter innan jag körde 5 gånger 30 sekunder backe i skogen och avslutningsvis ca 7 km cykling hem igen. Körde inte så tufft då det är tävling på torsdagskvällen, Hälsinge Trail.
Totalt: 17.92 km @ 69:03 min, 3:51/km.
Etikett: trail
Blev som jag trodde väldigt varmt att springa idag. V ändå ute tidigt men det va redan vi halv nio typ 22 grader. Körde 16,7 km slingan vid Rudan men tog en avstickare in på Sörmlandsleden mot paradiset för att få några extra kilometrar. Riktigt varmt blev det och det märks på kilometertiden. Va tok segt sista kilometrarna men inte konstigt när man sprungit den tuffa banan. Va skönt svalka benen i rudan efter springningen.
Totalt: 20.34 km @ 125:25 min, 6:10/km.
