Blev korta intervaller ikväll på blandat underlag med snöiga å isisga grus/asfaltsbägar och sen skogsstigar. Farten skönk en del när jag behövde öppna lite staket dörrar på vägen framåt i skogen.

Som ni ser på andra bilden så är den nån som verkligen pillat för att få bort mina reflexer vid kvarnsjön. Bara köammern å lite av reflexen kvar… Att foök orkar förstöra…

Först ett lätt varv runt kvarnsjön i mystempo, var för fint väder för att låta bli 😁 Tyvärr såg jag typ 1/4 av mina reflexer blivit medtagna igen. Jaja surkart det finns som ska förstöra. Får planera om min reflex å lägga den mer i skogen å inte på stigen runt sjön eftersom nån inte gillar det.

Efter löpningen så körde jag Yoga för löpare.

Sandsjöbacka Trail – Sprinttrippeln startade ikväll med 14 km reflex löpning från sisjön till Skansen Kronan. Riktigt slitna lår har jag och det märks jag inte kunnat tränat så mycket så jag haft känningar i ljumsken. Blir spännande se hur benen känna imorgon då det är 25 km på programmet.

Fick bli korta intervaller ikväll igen men denna gång på en bit av skogstian som numera har reflexer. På uppvärmningen till skogstian så körde jag fartlek och på slutet lätt hemåt via kvarnsjön. 

Fixade idag till delen på reflexen runt kvarnsjön som någon hade tagit ned mina reflexer. Å bara för att så satte jag upp extra många reflexer på det stället. Sen gick jag lite nya stigar och kollade efter nya rundor för eventuellt bygga fler reflex slingor i skogarna. Tanken e en riktigt backigt å kort slinga för att köra backträning på. 

Tanken va inte köra så hårt och det höll vi ganska bra. Vi stod långt bak i starten å körde ganska lugnt tempo första typ 2,5 km sen ökade vi en del och jag drog fram till typ 5 km dör Danne tog över å höjde tempot lite till så vi landa på typ 63 min i mål så den andra halvan gick typ 3 min snabbare än den första. Trodde benen skulle vara tröttare efter förmiddagens distanspass i Vallentuna.

Körde ett fartlekspass på reflexen jag satt upp runt kvarnsjön. Trist bara det finns tråkiga människor som har orkat riva ned reflexer på en bit av slingan. Blir bara så trött på sånt. Men nu kommer jag sätta upp dubbelt så många reflexer just där bara för att 😁

Har fixat nya bättre reflexer så nu går det följa dom i mörkret för dom är jäkligt mycket bättre än dom billigaste skiten jag hade tidigare. Tog så där 2 timmar att går runt sjön denna gång och sätta reflexerna på typ samma ställen som de jag satt upp tidigare. Snacka skillnad det blev när jag testade med pannlampan nu ikväll.