Micke körde ett långt intervallpas med oss i Visättra skogen så hela rudan va i skogen i princip. Vi körde först lite uppvärmning innan 4×4 minuters intervaller med 2 minuters vila mellan. Detta på en stig med både upp och nerför så tufft blev det. Sen avslutade vi med nedjogg tillbaka till Visättra sportcenter.
Totalt: 8.60 km @ 64:08 min, 7:27/km, medelpuls 150 bpm.
Etikett: tnt
Blev lite blandade backar ikväll med Tobbe. Vi körde intervaller där vi tävlade mot varandra så blev tuffa backar.
Totalt: 6.66 km @ 62:01 min, 9:19/km.