Först uppvärmning ca 10 min på lätt motstånd men hög kadens typ 90-100 sen intervallerna på högre motstånd men lägre kadens och avslutningsvis lätt nedvarvning på lite motstånd å låg kadens.
Etikett: intervaller
Började dock med 20 min uppvärmning och lika lång nedvarvning efter intervallerna. Men satan va varmt det blir när man tränar inomhus och törstig blir man också. Så typ 15 intervaller blev det. Har känt av lite i ena hälsenan efter 3 dagar med traillöpning i snön så behövde köra lite alternativ träning istället.