Vi körde idag vårt långpass ut på djurgården innan vi tog oss en sväng på Lidingö där vi även hade delen med stegradfart. Först 18 km i vanliga farten sen 8 km i stegradfart där sista gick precis under mara tempot och sista 3 km hem gick lugnt. Kändes riktigt bra hela passet och riktigt trevligt väder nu när våren äntligen verkar ha kommit.
Men en miss blev det idag då Bajen tydligen började lira redan kl 14 så han tyvärr inte dit då jag hade biljetten hemma. Va helt inställd på den började 16…
Totalt: 29.08 km @ 153:31 min, 5:17/km, 154 bpm i medelpuls.
Kategori: TSM
En riktigt trevlig city runda med mest sol hela vägen. Ganska mycket folk ute så blev lite rörigt ibland. Kändes ganska segt i benen idag och efter sådär 24-25 km så blev det riktigt segt men det va bara bita i dom sista kilometrarna till stadion. Fartökningsbiten körde vi från rålis och fram till flipping Burgers. 3.30 gruppen siktar på att springa 27 km. Grundfarten är ca 5.20 min/km.
Fartökning efter ca 70-80 min. Målbild att fartökningen blir runt 4 km lång och farten runt 4.50 min/km (drygt 19 min fartökning).
Totalt: 27.17 km @ 144:35 min, 5:19/km, 169 bpm i medelpuls.