Sprang hellas trail som gick ute vid Hellasgården. Gick riktigt bra första 5 km men efter varvningen så sprang typ massor fel så vi kom in på 42 km banans första slinga som var 21 km så för mig så blev det totalt 26.5 km. Jag anade redan efter några kilometers felspringning men tänkte att det blir ju ett bra långpass i skogen så sänkte tempot å körde vidare istället för att vända. Så det blev helt enkelt ett tufft trail långpass istället för en snabb 10 km runda.
Totalt: 26.49 km @ 146:26 min, 5:32/km.
Kategori: Löpning – Trail
Va korta intervaller på dagens program. Körde först ca 4 km uppvärmning mest trail på den innan jag körde 4x4x200 meter med 50 sekunders vila och 90 mellan seten. Målet va hålla runt 3:20/km. Körde intervallerna på ett gärde så dom va lite tuffare än springa på asfalt eller bana. Avslutade med ca 4 km nedjogg.