När man är beredskapsledig så får man passa på köra ett långpass på fredagen istället. Jag å Danne tog lite mer än halvmaran på Rudan spåren.
Kategorier
Långpass i Rudan
Kategori: Löpning – Trail
Körde ett intervallpass ikväll i form av stege. Blev först typ 20 min uppvärmning sen intervaller enligt detta. 2×4 min, 2×3 min, 3×2 min alla dessa med 1 minuts vila, sen 4×1 min med 30 sekunders vila, 6×30 sekunders med 30 sekunders vila och 8×15 sekunders med 15 sekunders vila och sen typ 20 min nedjogg. Mesta gick på ridstigarna och grusvägar.