Blev en mil i medelhård fart ikäll. Va lite segt i benen dom första kilometrarna innan jag kom igång ordentligt. Avslutade passet med att köra Myrtl rutinen på rekommendation av Alexander. Rutinen är till för att stärka upp höften så man orkar hålla upp bra löpsteg. 10 min tog rutinen att genomföra och den är på tolv olika övningar. http://hhrunningclub.tripod.com/webonmediacontents/MYRTLE%20ROUTINE%20.pdf
Totalt: 10.02 km @ 49:17 min, 4:55/km, 538 brända kalorier, 171 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Medelhårtpass
Vi körde idag vårt långpass i medelhård fart alltså runt 5-10 sekunder snabbare per kilometer än vårt vanliga tempo. Vi sprang till Djursholm och tillbaka i ett riktigt kanon väder med en stor sol hela vägen. Riktigt skönt va det. Blev ganska tungt mot slutet av rundan men det är så det ska va 😛 Vi avslutade som vanligt med stretch.
Totalt: 20.91 km @ 107:35 in, 5:09/km, 1285 brända kalorier, 171 bpm i medelpuls.