Va det på programmet idag. Riktigt trevligt väder med sol och inte alltför varmt. Kändes helt okej hela passet men va segt mot slutet som vanligt.
Totalt: 28.04 km @ 143:33 min, 5:07/km, 161 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Medelhårtpass
Kändes riktigt bra trots vi körde betydligt snabbare än vi skulle. Vissa km ner mot mara fart och vissa tom under det. Riktigt härligt vårväder med en sol som värmde skönt under passet. 3.30 gruppen siktar på 26 km och efter en kort lugn uppvärmande inledning siktar gruppen på att springa 5-10 sekunder snabbare per km än på det lugna långpasset. Det blir i snitt 5.10-5.15 min/km. Vi avslutade med stretch som vanligt.
Totalt: 26.37 km @ 133:21 min, 5:03/km, 158 bpm i medelpuls.