Kategori: Löpning – Intervaller

Kategorier
Löpning - Intervaller Löpning - Trail Träning

3x5x70/20 intervaller

image

Först uppvärmning sen 3 intervaller uppför innan det blev 3 nedför på grusväg resten gick på blandat ridstigar och ospårad stig sen lugn jogg hemåt.

Kategorier
Cykel - Cykeltrainer Löpning - Backe Löpning - Intervaller Träning

Backintervaller på träningscykeln blev 10×60/30 + 10 min med 15/15 Backintervaller

Först uppvärmning ca 10 min på lätt motstånd men hög kadens typ 90-100 sen intervallerna på högre motstånd men lägre kadens och avslutningsvis lätt nedvarvning på lite motstånd å låg kadens.