Började med 20 min uppvärmning innan 15 min 60/30 korta intervaller med varierande motstånd sen blev det 5 min 15/15 max intervaller och som avslutning på cykeln blev det 20 min nedvarvning. Försökte hålla runt 100 varv/minut på intervallerna. Efter cyklingen såt blev det ca 60 min löparstyrka (corestyrka) av slutade med myrtl rutinen för bättre rörlighet för löpare.
Kategori: Cykel – Cykling
Började dock med 20 min uppvärmning och lika lång nedvarvning efter intervallerna. Men satan va varmt det blir när man tränar inomhus och törstig blir man också. Så typ 15 intervaller blev det. Har känt av lite i ena hälsenan efter 3 dagar med traillöpning i snön så behövde köra lite alternativ träning istället.