Det blev tuffa korta intervaller ikväll. Vi körde först lite uppvärmning och löpskolning innan 2×90 sek med 60 sek vila, sen 3×60 sek med 60 sek vila, sen 4×30 sek med 30 sek vila och till sist på intervalldelen så 5×15 sek med 15 sek vila. Sen avslutade vi med en stafett innan lite lugn löpning hem igen.