Mattias körde ett tufft pass med oss. Vi började med uppvärmning där vi joggade i skogen och stannade till då och då å körde styrkeövningar innan vi kom fram till där vi körde intervallerna på en ganska kuperad slinga på ca 500 meter gånger 6 st. Tror vi höll runt 4:30-5:00 tempo på intervallerna. Sen avslutade vid med nerjogg där vi som på uppvärmningen stannade till och körde styrkeövningar.
Totalt: 7.00 km @ 41:25 min, 5:55/km.