Mikael Melto höll i ett fartlekspass ikväll. Han hade lagt en Ban i skogen som vi körde ca 20 min kontinuerlig fartlek med tempo i tre växlar. Efter det blev det ca 5 min 20-20 intervaller där vilan var stå i plankan. Blev lite extra efter passet också med upp på toppen av väsjöbacken 😁
Kategorier