Första inomhusträningen med TSM för i år i Sätrahallen. PÅ menyn stod korta intervaller, styrka, löpskolning mm.
• 20.30. Start uppvärmningsjogg 15 min.
• 20.45 Dynamisk Rörlighet 5 min.
• 20.50. Trappträning. Snabba steg uppför, jämfotahopp nedför statisk lårstyrka. 3 omgångar uppför/3 omgångar nerför.
• 21.00. 21.05: Styrka 10 minuter, Löpskolning 10 minuter
• 21.25: 2 koordinationslopp
• Ca 21.30. Intervall 10-15 x 200 meter, med start var 80:e sekund. Vilan på innerplan vid start/mållinjen.
Riktfart 3.20. 40 sekunder 200 m.
• 21.50. Nedjogg 10 minuter.
• 22.00-22.05 Stretching.
Totalt: 91 min.