Då jag sprang trail med TNT i tisdags så kombinerade jag ihop tisdagens oh torsdagens pass till ett men lite kortare distanser. Började ed 2 km uppvärmning innan 2×2 km tröskel med 1 min vila och sedan 3 km lugn jogg innan typ 10 min kort backe och avslutningsvis ca 1 km nedvarvning. Trösklarna gick väll i sådär 4:20 fart å backen i typ 5 fart uppför å tok lugnt nedför.
Totalt: 11.78 km @ 59:39 min, 5:04/km.
Etikett: träning
Har bröjar träna traillöpning med Team Nordic Trail och det startade idag med att vi körde provlöpning av hellas trail banorna. Kom ganska tidigt så började med 4 km uppvärmning i typ 5:25/km tempo. Sen körde vi ett lugnt varv på första 5 kilometersslingan i typ 6:30/km tempo innan vi drog på rejält på andra 5 km rundan då vi körde i typ 4:30-5:10/km tempo så blev en bra träningskväll å kul springa i skogen.
Totalt: 9.66 km @ 55:01 min, 5:42/km. Uppvärmning 4.00 km @ 21:45 min, 5:26/km.