Började med 30 min långa backar ned jogg vila innan det blev 10 korta backar med gå vila och avslutningsvis 4 mellanbackar med jogg vila. Totalt 60 min backe i 7:07/km tempo, 460 höjdmeter på ca 8 kilometers löpning.
Etikett: Löpning
Riktigt varmt springa när det typ är 28 grader ute så farten fick anpassas efter värmen tycket det kändes helt okej trots värmen men tempot skönk en del efter sådär 2 timmars löpning. Blev totalt ca 25 km i 6:16/km å typ 2 timmar å 38 minuters löpning. Blev blandat underlag med asfalt, stig, ridstigar och största delen grus.