Sprang idag Hässelbyloppet. Höll bra tempo första fem precis som jag tänkt men sen började jag tappa. Märks man inte direkt tränat snabbhet. Men förbättrade iaf mitt pers på loppet med typ en halvminut. Hade helt enkelt inte orken att köra i mitt planerade tempo på 4:15/km. Kom in på 44.34 och plats 520 av ca 5000. Total: 10.07 km @ 44:33 min, 4:26/km, 573 brända kalorier, 182 bpm i medelpuls.
För att få upp lite fart i benen inför hässelbyloppet på söndag så blev det korta intervaller ikväll i hård fart. Körde iofs dom flest på känsla men sprang ikapp med några cyklister så det va kul. Körde samma som tidigare 8×200 meter med 30 sekunders vila mellan varje, Uppvärmning ca 1.5 km och nedvarvning ca 1.5 km.
Totalt: 4.97 km @ 26:35 min, 5:21/km, 238 brända kalorier, 155 bpm i medelpuls.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .