För att få upp lite fart i benen inför hässelbyloppet på söndag så blev det korta intervaller ikväll i hård fart. Körde iofs dom flest på känsla men sprang ikapp med några cyklister så det va kul. Körde samma som tidigare 8×200 meter med 30 sekunders vila mellan varje, Uppvärmning ca 1.5 km och nedvarvning ca 1.5 km.
Totalt: 4.97 km @ 26:35 min, 5:21/km, 238 brända kalorier, 155 bpm i medelpuls.