Målet va låga 43 men icke, hade inte den kraften idag men jag försökte iaf å gick ut i hög fart men tappade mycket efter 5-6 kilometers löpning. Det blev 45:12 min å plats 757 av typ 7000. Jaja bara försöka få till formen inför Haninge trail nästa söndag.
Totalt: 10.14 km @ 45:14 min, 4:28/km.
Ett kombinationspass på känsla ikväll i mörkret med dålig pannlampa så såg knapp något men funkade iaf. Började med 2 km uppvärmning innan 3×1 km lång intervall med 60 sekunder vila och sen direkt efter dessa så 5×200 meter kort intervall med 30 sekunders vila och avslutningsvis nedvarvning ca 2 km.
Totalt: 8.53 km @ 44:28 min, 5:13/km,
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .