Vi körde idag ett långpass med en inlagd fartökning efter sådär 60-70 min och den varade i 3 km i 4:55/km tempo sen återgick vi till vår normala långpass fart på 5:20/km. Vi körde rundan ut på Lidingö i ganska tungsprunget före med snömodd, tur jag tog mina riktiga Salomon trail skor med bra dubbar så man hade grepp i modden. Va fortfarande segt i låren efter torsdagens inomhus pass där det blev mycket styrka.
Totalt: 22.18 km @ 117:34 min, 5:18/km, 1257 brända kalorier, 166 bpm i medelpuls.
Kategori: Löpning – Långpass
Vi körde idag vårt långpass i medelhård fart alltså runt 5-10 sekunder snabbare per kilometer än vårt vanliga tempo. Vi sprang till Djursholm och tillbaka i ett riktigt kanon väder med en stor sol hela vägen. Riktigt skönt va det. Blev ganska tungt mot slutet av rundan men det är så det ska va 😛 Vi avslutade som vanligt med stretch.
Totalt: 20.91 km @ 107:35 in, 5:09/km, 1285 brända kalorier, 171 bpm i medelpuls.