Ett kombinationspass på känsla ikväll i mörkret med dålig pannlampa så såg knapp något men funkade iaf. Började med 2 km uppvärmning innan 3×1 km lång intervall med 60 sekunder vila och sen direkt efter dessa så 5×200 meter kort intervall med 30 sekunders vila och avslutningsvis nedvarvning ca 2 km.
Totalt: 8.53 km @ 44:28 min, 5:13/km,
Kategori: Löpning – Intervaller
Ett kort intervallpass på lunchen idag. Kändes som Lidingö fortfarande satt i benen för det va riktigt segt så körde passet bara på känsla. Först uppvärmning ca 2 km sedan 10×300 meters intervaller med 40 sekunder vila och avslutade med ca 2 km nedvarvning. Blev väll runt 4:30 tempo i intervallerna men det var inte heller platt där jag sprang.
Totalt: 7.57 km @ 44:05 min, 5:49/km.