Blev ett fartlekspass ikväll. Började med 3 km uppvärmning innan jag körde fartleken i en stege 1,2,3,4,4,3,2,1 min med 1 minust lugnare löpning mellan de snabba partierna som gick i ca 4:40/km tempo. Totalt 6 km fartlek och avslutade med 3 km nedjogg.
Totalt: 12.05 km @ 63:21 min, 5:16/km.
Blev ett lugnt pass på förmiddagen med syrran. Jag körde lite uppvärmning sen lite inetervaller/fartlek. Blev både intervaller i backe å på platten. Sen sprang jag i lit snö också å det är ju lite jobbigt men blir bra träning. Det va ganska isigt också på grusvägarna men tur jag hade dubbat.
Totalt: 10.20 km @ 64:09 min, 6:18/km.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .