Blev ett kort intervallpass ikväll med syrran. Vi började med ca 3 km uppvärmning innan vi körde de korta intervallerna på ena sidan av gäddsjön så i princip obanad terräng blev det på de första 6 st. Intervaller körde jag 2x5x200 meter med 20 sekunders vila och 1 minut mellan seten, avslutade med ca 2,5 km nedjogg. Blev ju inte de snabbaste intervallerna men inte annat att förvänta sig i obanad terräng.
Total: 7.7 km @ ca 48 min, ca 6:16/km
Blev ett backpass idag på förmiddagen med syrran. Vi började med ca 4 km uppvärmning innan det blev 5×1 minut backe, sen blev det lugn jogg till nästa backe dock va det ca 1,3 km lång backe på den lugna joggen innan vi kom fram till en stig i skogen där vi körde 10×20 sekunders kort backen. Avslutningsvis ca 2 km nedjogg hem igen.
Totalt: 12.68 km @ 83:23 min, 6:34/km.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .