Först 15 min uppvärmning innan 30 st 30 sekunders intervaller med 30 sekunders lätt mellan som vila sen avslutning med 15 nedvarvning. Får se hur vaden mår imorgon.
Här skrivs det lite om allt möjligt som jag hittar på. Mycket om träning och tävling blir det.
Först 15 min uppvärmning innan 30 st 30 sekunders intervaller med 30 sekunders lätt mellan som vila sen avslutning med 15 nedvarvning. Får se hur vaden mår imorgon.