Sprintintervaller med TNT eller ska man säga korta intervaller. Vi körde 3x5x20 sekunder med joggvila på tillbaka vägen och 2 minuters set vila. Vi började som vanligt med lite uppvärmning, löpskolning och avslutade med lugn jogg och stretch.
Totalt: 4.87 km @ 31:51 min, 6:33/km.
Kategorier