Kände benen var riktigt trötta efter 3 dagars träning i rad så jag körde bara ett lätt distanspass i skogarna runt kvarnsjön. Blev mest isiga stigar med inslag av lite obanat över kärren. Började precis nr solen försvann så var lite ljust i början iaf.

Lagom trötta ben ikväll men lika bra ge dom ett bra intervall pass med TNT Rudan ikväll där vi körde långa intervaller i en stege 1,2,3,3,2,1 min sen lite jogging en ny stege men denna gång räknade vi varv så blev 1,2,3,3,2,1 varv. Alla intervallerna med 1 minuts vila mellan dom.

Det blev korta intervaller ikväll med TNT vid Hbb. Jag började med 5 km uppvärmningsjogg innan tnt passet där vi körde en mängd 30 sekunders intervaller i skogen. Riktigt jobbigt 😁

Hemma tidigt så passade på köra ett kort intervall pass med start i ljuset men mot slutet blev det mörkt. Körde mitt vanliga pass med 3 ggr 5 ggr 70/20 intervaller. Blandat underlag med ridstigar, skog och grusväg. Blev kallt om fötterna när en översvämmad grusväg med rinnande vatten skulle passeras.