Dagenspass så va det fartlek på schemat. Började med 3 km uppvärmning innan 6 km fartlek, gick helt okej men på vissa ställen va det halt. Avlutade med ca 3 km nedjogg. Fartleken i 5:00/km tempo, körde mest på känsla.
Totalt: 11.90 km @ 62:17 min, 5:14/km, 596 brända kalorier, 161 bpm i medelpuls.
Etikett: Löpning
Jag och Alexander körde ett långpass idag eftersom inte TSM skulle köra nåt. Vi utgick från skogås och sprang mot Haninge och tillbaka. Blev en riktigt backig runda men det är bra träning det. Jag va ganska seg i benen tror långpasset med syrran i går inte hjälpte till direkt och sen har jag sprungit 3 långpass denna vecka så inte så konstigt. Tur Alexander va pigg i benen så vi kunde hålla tempot, Tack för drag hjälpen 🙂
Totalt: 20.11 km @ 107:27 min, 5:20/km, 1203 brända kalorier, 171 bpm i medelpuls.