Återigen samma pass som förra veckan och det va alltså fartlek. Började med 3 km uppvärmning innan 6 km fartlek ca 30 min och avslutade med 3 km nedjogg. Kändes helt okej men blev lite segt i de snabba partierna på fartleken mot slutet.
Totalt: 12.00 km @62:44 min, 5:14/km, 667 brända kalorier, 165 bpm i medelpuls.
PÅ kvällens schema så va det ett lagom långt pass i stegrandefart. Började lugnt å ökade farten efterhand och kom ned mot 4:40/km tempo på sista kilometern precis enligt plan. Va lite tyngre springa i den kramgoa snön.
Totalt: 8.46 km @ 41:06 min, 4:52/km, 437 brända kalorier, 168 bpm i medelpuls.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .