Sprang idag premiärmilen ute på norra djurgården. Va som jag trodde väldigt segt i benen. Märks dom många milen i Portugal fortfarande sitter i. Målet va att hålla runt 4:30/km tempo men va för segt dom första typ 7-8 kilometrarna sen vaknade benen och jag kunde öka på farten lite så sista kilometern gick i 4:16/km tempo. Men är iaf klart nöjd med loppe och skönt man kunde öka dom sista kilometrarna.
Totalt: 10.13 km @ 46:16 min, 4:34/km, 174 bpm i medelpuls.
Etikett: Löpning
Kategorier
Kort långpass
Eftersom det är premiärmilen på söndag så körde vi ett kort underhållande långpass ikväll istället. Kände ganska segt i benen idag med men bättre än i tisdags iaf. Så får se om man kan få någon fart i dom på söndag.
Totalt: 17.19 km @ 90:46 min, 5:17/km, 159 bpm i medelpuls.