Körde min vanliga runda på långpasset. Va inte lika varmt idag så gick lite snabbare än tidigare pass. Märks på tiderna när jag kommer in på trail delarna på rundan. Det är typ 3-4 km trail på rundan så det blir mycket omväxlande löpning med stig, asfalt och trail.
Totalt: 18.16 km @ 96:54 min, 5:20/km.
Etikett: Löpning
Då jag sprang trail med TNT i tisdags så kombinerade jag ihop tisdagens oh torsdagens pass till ett men lite kortare distanser. Började ed 2 km uppvärmning innan 2×2 km tröskel med 1 min vila och sedan 3 km lugn jogg innan typ 10 min kort backe och avslutningsvis ca 1 km nedvarvning. Trösklarna gick väll i sådär 4:20 fart å backen i typ 5 fart uppför å tok lugnt nedför.
Totalt: 11.78 km @ 59:39 min, 5:04/km.