Sprang idag Springcross 18 km. Kände redan när jag värmde upp att jag var tok seg så tävlingen blev mest som ett långpass. Dom hade även lagt om banan till i år så den var mycket tuffare än tidigare år.
Totalt: 17.69 km @ 95:41 min, 5:25/km. Plats 155 av ca 250.
Körde ett kortintervallpass ikväll med syrran. Började med ca 3 km uppvärmning innan 3x5x200 meter med 30 sekunders vila. Vi körde dessa som en åtta på en äng med 2 små kullar på så det blev både uppför å utförslöpning på varje varv. Körde inte så hårt då jag ska springa Springcross på lördag. Nedvarvning ca 3 km. Tempot pendlade mellan 4:10-4:30/km.
Totalt: 9.24 km @ 60:00 min, 6:35/km.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .