Körde ikväll ett pass med mellan långa intervaller. Upplägget blev först uppvärmning sen 2 x 6 x 500 meters intervaller med 90 sekunders vila och 3 minuter mellan seten. Sen lite nedjogg hemåt igen.
Etikett: intervaller
Fick bli korta intervaller ikväll på slingan runt lissmasjön. Upplägget blev 30 st 30 sekunders med 30 sekunders vila.
