Ett riktigt segt blev det. Hade som mål att hålla runt 5:10/km fart men det gick bra dom första 5 sen blev det för segt i benen som va trötta efter torsdagens långa intervaller. Så det blev sänka tempot och bara rulla igenom långpasset.
Totalt: 17.58 km @ 94:28 min, 5:22/km.
Idag så körde vi träningsprogrammets längsta långpass och det va på 3,5 mil så man e lagom trött nu. Vi körde först en runda på djurgården innan vi kom tillbaka till GIH för vätskekontroll och varvning. Sen stack vi ut på de sista 2 milen, först genom stan, slussen, Hammarbyhamnen, Årsta, liljeholmen, södermälarstrand och tillbaka till GIH genom stan. Kändes helt okej hela vägen men va riktigt segt i benen på slutet men inte så konstigt.
Totalt: 35.26 km @ 189:07 min, 5:22/km, 159 bpm i medelpuls.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .