Bytte om lite bland veckas ass sp körde korta intervaller ikväll. Det blev 8×200 meter i 3:45 tempo medd 30 sekunders vila mellan varje. Uppvärmning 2 km och nedvarvning 2 km. Va lite segt dom första intervallerna men hade bra kraft kvar till d0m sista två som gick i 3:30/tempo.
Totalt: 5.99 km @ 31:45 min, 5:18/km, 331 brända kalorier, 155 bpm i medelpuls.
Det va långa intervaller på programmet ikäll. Det blev 6 st 1 kilometers intervaller i ca 4:20/km tempo med 1,5 minuts vila mellan dom. Uppvärming ca 1 km och nedvarvning ca 2 km. Köndes lite segt i benen i början men det släppte efter första intervallen. Märks man körde 15 kilometer igår trots det va i riktigt lugnt tempo.
Totalt: 9.61 km @ 50:46 min, 5:17/km, 472 brända kalorier, 157 bpm i medelpuls.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .