Blev ett kort intervallpass ikväll på 8×200 meter med 30 sekunders vila mellan varje, det blev i ca 3:45/km tempo.. Allt för att få igång benen efter lidingöloppet och inför tjurruset till helgen. Uppvärmning ca 1.5 km och nedvarvning ca 2 km.
Totalt: 5.54 km @ 29:25 min, 5:19/km, 249 brända kalorier, 156 bpm i medelpuls.
För att börja vässa formen inför Lidingöloppet så är det korta lite snabbare pass som gäller. Idag så va det korta intervaller på programet som kördes enligt följande 8 x 200 meter i 3:45/km tempo med 30 sekunders vila och 1 minut efter 4 st. Uppvärming ca 1,5 km och nedvarvning ca 1,5 km.
Totalt: 5.00 km @ 27:20 min, 5:28/km, 267 brända kalorier, 154 bpm i medelpuls.
We use cookies to improve your experience on our site. By using our site, you consent to cookies.
Manage your cookie preferences below:
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
You can find more information in our Cookie Policy and .