För att börja vässa formen inför Lidingöloppet så är det korta lite snabbare pass som gäller. Idag så va det korta intervaller på programet som kördes enligt följande 8 x 200 meter i 3:45/km tempo med 30 sekunders vila och 1 minut efter 4 st. Uppvärming ca 1,5 km och nedvarvning ca 1,5 km.
Totalt: 5.00 km @ 27:20 min, 5:28/km, 267 brända kalorier, 154 bpm i medelpuls.