Etikett: tsm

Idag så körde vi träningsprogrammets längsta långpass och det va på 3,5 mil så man e lagom trött nu. Vi körde först en runda på djurgården innan vi kom tillbaka till GIH för vätskekontroll och varvning. Sen stack vi ut på de sista 2 milen, först genom stan, slussen, Hammarbyhamnen, Årsta, liljeholmen, södermälarstrand och tillbaka till GIH genom stan. Kändes helt okej hela vägen men va riktigt segt i benen på slutet men inte så konstigt.
Totalt: 35.26 km @ 189:07 min, 5:22/km, 159 bpm i medelpuls.