Körde ett långpass i väldigt lätt fart för mig då jag sprang med syrran. Vi hittade några plogade vägar att springa på. Det blev en ganska kuperad runda med mycket upp å ned hela tiden. Efter löpningen så blev det skotta en helt del för att komma fram till uthuset mm. Bra styrke träning när det är typ minst 50-60 cm snö.
Totalt: 14.06 km @ 95:59 min, 6:50/km, 730 brända kalorier, 143 bpm i medelpuls.

Blev ett pass med snabb distans ikväll. Började med 2 km uppvärmning innan jag drog på rejält, målet va hålla runt 4:36/km men orkade inte riktigt hålla den farten i snön å backarna så blev nog närmare 4:40/km. Avslutade med ca 2.5 km nedvarvning.
Totalt: 9.51 km @ 49:34 min, 5:13/km, 498 brända kalorier, 163 bpm i medelpuls.

Blev ett skönt pass ikväll och för årstiden snöade det som vanligt när jag sprang. Va ganska moddigt så blev lite jobbigare men tur jag tog dubbskorna.
Totalt: 8.10 km @ 42:44 min, 5:17/km, 423 brända kalorier, 163 bpm i medelpuls.

Det blev ett ganska tungt långpass i snömodden där vi sprang haga, stora skuggan. Märktes det tog mer på krafterna än om det varit ren asfalt. Vi körde lite långsammare än normalt så typ 5 sekunder långsammare än vår vanliga långpass fart men ansträngningen är lika mycket eller högre i sånt här väder. Men vill hellre ha typ -5 så man slipper slask å den tunga snön när man springer. Min Garmin klocka hade laddat ur sig så fick inga egna tider så lånar Aleanders tider. Skulle nog även haft Salomon skorna istället som hade haft bättre grepp av sina dubbar i snön.
Totalt: 17.05 km @ 92:36 in, 5:26/km.

Körde lördagenspass ikväll istället. Det blev ett kort pass i medelhård fart. Märks det är tyngre att springa när det är snö på backen och det snöade även ikväll.
Totalt: 5.28 km @ 25:31 min, 4:50/km, 284 brända kalorier, 169 bpm i medelpuls.

Blev ett fartleks pass ikväll. Kändes segt i början men gick helt okej under själva fartleken som jag körde på känsla. Började med 2 km uppvärmning sen 5 km fartlek och avslutade med 2 km nedjogg.
Totalt: 9.04 km @ 48:30 min, 5:22/km, 451 brända kalorier, 161 bpm i medelpuls.

Va ingen fart i benen idag å det jobbiga underlaget med nysnö, motvind å snö hjälpte ju inte till direkt.
Totalt: 9.68 km @ 52:51 min, 5:27/km, 546 brända kalorier, 163 bpm i medelpuls.

En riktigt fin vinterdag igen att springa ett långpass i, kanske inte ska säga långpass när det bara är dryga 15 kilometer. Vi sprang ut på djurgården å alla vägarna vi sprang var plogade. typ runt -8/10 grader och största delen en fin sol som faktiskt värmde. Avslutade med ca 10 min stretch.
Totalt: 15.65 km @ 84:01 min, 5:22/km, 892 brända kalorier, 168 bpm i medelpuls.

Va på med dubbskor, pannlampa å sen ut å hitta lite skog att springa i runt omkring gubbängen. Fick typ ihop 4-5 km i skogen där det blev blandat på stigar å obanat löpning. Märk på farten det gick betydlig långsammare i skogen i snön än att springa på vägarna. Men mycket trevligare för sig själv i skogen.
Totalt: 8.00 km @ 43:12 min, 5:24/km, 457 brända kalorier, 166 bpm i medelpuls.

Egentligen skulle det varit långa intervaller men det ändrades till långpass med fartökning istället pga kylan och underlaget. Det blev en perfekt vinterdag med sol att springa en runda runt haga. Glömde pulsbandet hemma idag men inte hela världen. Kändes helt okej idag men lite segt efter stoppet på slutet vid ett övergångsställe. Vi avslutade med styrka och stretch inomhus.
Totalt: 13.07 km @ 67:14 min, 5:09/km, 838 brända kalorier.