Körde 5 x 200 meter med 1 minuts vila och 2 minuter mellan seten. Körde inte direkt på någon kilometer tid utan det va fokus på teknik och flyt än på hastighet.
Totalt: 8.00 km @ 5:42/km, 147 bpm i medelpuls.
Etikett: träning
Kategorier
Backe
Körde ett backpass ikväll. Blev först 3 km uppvärmning innan en lång backe på 1 km och sedan 7 gånger 25 sekunders kort backe och till sist 2 km nedvarvning. Hela passet va mer fokus på teknik än att trycka på max.
Totalt: 8.19 km @ 43:45 min, 5:21/km, 156 bpm i medelpuls.